“La pratique régulière du yoga peut vous aider à faire face aux turbulences de la vie avec
fermeté et stabilité ”

B.K.S. Iyengar

Ce cours est accessible à toutes les personnes n’ayant pas de problèmes de santé
graves, de limitation physique trop importante. Les cours débutent par un temps d’assise,
afin de se recentrer et se préparer intérieurement à la pratique. Puis une série de postures
est étudiée avec précision. Enfin, vient un temps de relaxation qui permet une intégration
totale de la séance. Nous apprenons pas à pas les différentes familles de postures de
yoga, leurs adaptations et leurs effets (debout, assises, les extensions vers l’avant, vers
l’arrière, les inversées, les torsions). Chaque mois, un cours est consacré plus
particulièrement à la pratique du pranayama (exercices de respiration) de manière plus
approfondie.

Ce cours est particulièrement adapté aux personnes âgées et/ou rencontrant des
problèmes de santé, des limitations physiques. L’utilisation de supports (chaises, blocs,
briques, ceintures…etc) accompagne la pratique. Les postures restent simples, tout en
permettant à chacun d’aller en profondeur afin de créer des ouvertures, de l’espace dans
le corps. La respiration reste le coeur de la pratique.

Des occasions idéales d’approfondir la pratique, nous prendrons le temps d’explorer les
différentes familles d’asanas ( postures debout, assises, les étirements vers l’avant, les
torsions, les arrières, les inversées, les séries détente…) tout comme les liens qui
s’établissent entre elles. Nous observerons comment ces séries de postures contribuent
pleinement à nous réaligner intérieurement et extérieurement, à pacifier nos états mentaux
et émotionnels et à nous redonner de l’énergie et de la joie de vivre. Je proposerai aussi
des thématiques. Nous irons, bien sûr dans la pratique du pranayama, la respiration et
j’aborderai des notions philosophiques de bases.
*Voir calendrier

“Le but du yoga est de calmer le chaos des pulsions contradictoires.”

B.K.S. Iyengar

Cours général et cours adapté : 195€/an soit 34 cours ou 100€ la carte de 10 cours.
Adhésion à l’association Sukha : 10€
Atelier du dimanche : 25€

Les participants devront amener leur propre tapis de yoga.

Pas de cours pendant les vacances scolaires. Sauf cours de rattrapage si j’ai été absente
ou en formation.
Les dimanches : 13 octobre, 8 décembre, 9 février, 13 avril et 15 juin.